İdeal kiloya ulaşmak için öncelikle, mevcut kilonuzu, mevcut vücut kitle indeksini ve olması gerekeni hesaplamalısınız. Eğer ideal kilonuzda değilseniz, profosyonel yardım alarak kilo alma veya kilo verme konusunda başarılı olabilir ve ideal kilonuza ulaşabilirsiniz.
Eğer ideal kilonuzdaysanız, mevcutu korumak için günlük almanız gereken su miktarı, kalori miktarını kontrol edip bu seviyeyi koruyarak idel kilo seviyenizi koruyabilirsiniz.