Günlük Su İhtiyacı Hesaplama

Günlük Su İhtiyacı Hesaplama


Kilo:
kg

Günlük Ne Kadar Su İçmeliyiz?


Su Nedir?

Su bizler için yaşamın varlığını ifade eden bir maddedir. Öyleki sağlıklı bir vücudun yaklaşık %50 - 60’ ı sudur. Vücuttaki su miktarı hesaplama aracını kullanabilirsiniz. Yaşam alanımız olan Dünyanın ¾ ü sularla kaplıdır.
Kimyada ise formülü H2O’ dur. 2 hidrojen ile 1 oksijenin birleşmesinden oluşur.

Su İçmenin Faydaları Nelerdir?

Abartıya kaçmamak kaydıyla su içmenin faydaları oldukça fazladır. Birkaç örnek vermek gerekirse,
• Organların düzgün çalışmasına destek olur.
• Cildin genç ve sağlıklı görünmesini sağlar.
• Bol su içmek vücudun yağ yakmasını hızlandırır ve kilo vermeyi kolaylaşır.
• Az su tüketimi baş ve mide ağrılarına sebep olabilir.
• Düzenli su tüketimi, sindirim sistemine yardımcı olur ve kabızlığın önüne geçer.
• Stresi ve heyecanı alarak vücudu rahatlatır.

Günlük Su İhtiyacı Nasıl Hesaplanır?

Günlük su ihtiyacı, bünyeye göre değişiklik gösterebilir. Örneğin, yaş, kilo, aktivite seviyesi vs. su ihtiyacında etkendir. Daha fazla spor yapan kişilerin yapmayanlara göre daha fazla su ihtiyacı olacağı aşikardır. Ve yine 25 - 34 yaş aralığındaki birinin 5 - 10 yaş aralığındaki birine göre daha fazla su ihtiyacı olması da kaçınılmazdır. Bizim hesaplama aracımıza göre sadece kilo bilgisi girerek günlük su ihtiyacını yaklaşık olarak hesaplayabilir ve bu miktarın kaç bardağa tekabül ettiğini öğrenebilirsiniz.

Su İçmek Önemli, Peki Ama Ne Zaman Ve Nasıl?

Su içmenin öneminden bahseden sayısız kaynak veya yazı bulabilirsiniz , bizim gibi. Genelde bahsedilen konular belirlidir. Cildi güzelleştirir, kilo verdirir vb. gibi. Peki suyun içmenin en önemli yada en faydalı olduğu zamanlar nelerdir? Bizde biraz bu konuya değinelim istiyoruz.
• Günün ilk bardağını yataktan kalktıktan sonra içmek, vücudunuza güne başladığını bildirmenin farklı bir yoludur ve bu sayede vücudunuzu erken harekete geçirebilirsiniz.
• Yemeklerden 20 dakika önce su içmek, yemek öncesinde midenizi harekete geçirir ve yemek öncesi tokluk hissi sağlayarak daha az yemek yenmesine destek olur.
• Aç hissettiğinizde önce bir bardak su içmek, hem açlığını kısa bir süreliğine bastırmış olur hemde gün içinde içtiğiniz su miktarına katkısı olur. Eğer gerçekten aç iseniz zaten yarım saat içinde açlık hissi tekrardan geri gelecektir.
• Egzersiz sonrası su içmeyi ihmal etmeyin. Egzersiz yaparken kaybettiğiniz suyu muhakkak geri almalısınız ki vücudun su dengesini koruyalım. Aksi halde hastalıklar baş gösterebilir.
• Hasta olduğunuzda, ne hastası olduğu farketmez su en büyük şifa olacaktır. Bol bol su içmekten çekinmeyin.

Bu Hesaplamalar İlginizi Çekebilir!
TIKLA TIKLA TIKLA TIKLA TIKLA TIKLA TIKLA TIKLA