Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama

Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama


Aktivite Seviyesi:
Kadın
Erkek
Yaş:
Boy:
cm
Kilo:
kg

Günlük Kalori İhtiyacı Nasıl Hesaplanır?


Kalori Nedir?

Kalori bir enerji birimidir. 1 kalori, 1 gram suyun sıcaklığını 1 santigrat derece artırmak için gereken enerji miktarıdır.
Sağlık için kaloriye bakacak olursak, vücudumuzun faaliyetlerini gerçekleştirmesi için gerekli enerjiyi alınan kalorilerden elde eder. Yürümek, koşmak, nefes almak, yediklerimizi sindirmek için vücut enerji harcar. Bu enerjiyi de alınan kalorilerden elde eder. Dolayısıyla kilo almak veya kilo vermek için vücuda giren kalori miktarı oldukça önem arz etmektedir.

Kilo Vermek / Almak için Kalori Miktarı Ne Olmalı?

Kilo vermek isteyen kişi alması gereken miktarın altında kalori alarak, kalori açığı oluşturup daha fazla hareket ile de tüketimi artırarak kilo verebilir. Benzer durum kilo almak isteyen içinde uygulanabilir. İhtiyaçtan fazlasını alarak vücudun alınan kaloriyi yakamaması ve sonucunda kilo almayı sağlayabilir. Fakat iki durum içinde sonuca giderken sağlığı riske atmamak olmasından dolayı, doktor kontrolünde yapılması şiddetle tavsiye edilmektedir.

Metabolizma Hızı Neden Önemli?

Metabolizma hızı, tanım olarak vücudun enerji tüketme hızıdır. Gün içinde çok düştüğü zamanlarda olur, hızlandığı zamanlarda. Metabolizma hızının en düşük olduğu durumlar uyku veya dinlenme halidir ki buna bazal metabolizma hızı denir. Spor esnasında da metabolizma hızınız yükselerek kalori tüketimini artırır.
Kilo vermede veya almada dikkat edilmesi gereken önemli noktalardan biri, vücut yağ kütlesini korumaya programlı olarak yaratılmıştır. Yani, eğer siz az kalori alarak zayıflamayı ümit ediyor iseniz bir süre faydalı olabilir. Ama sonrasında vücut yağ seviyesini koruma amacıyla metabolizma hızınızı düşürecek ve yine istediğiniz seviyelere ulaşamayacaksınız. Bu sebeple etkili bir plan ve faydalı bir çalışma için uzmanlardan destek almanızı öneriyoruz.

Bu hesaplama sayesinde aktivite seviyeniz ve diğer bilgileri girdikten sonra hesapla butonuna tıklayarak günlük kalori ihtiyacınızı yaklaşık olarak hesaplayabilirsiniz. Sağlık kategorisinde daha fazla hesaplamalara göz atmayı unutmayın!

Bu Hesaplamalar İlginizi Çekebilir!
TIKLA TIKLA TIKLA TIKLA TIKLA TIKLA TIKLA TIKLA